网课之累，当屏幕成为学生的隐形枷锁

清晨六点半,闹钟准时响起，高中生林小敏闭着眼摸过手机，屏幕上弹出三个APP的提醒：语文早读打卡、英语单词背诵、数学作业提交，她揉着惺忪的 eyes 坐起身，在未亮的房间里打开笔记本电脑——这是她网课生活的第100天，也是她觉得“电量耗尽”的第100天。

“网课太累了。”这句话，几乎成了当下学生群体的口头禅，当教室从三尺讲台搬进一方屏幕，当师生互动隔着冰冷的网线，当学习时间被无限拉长，学生们发现，原本以为“省去通勤时间”的网课，竟成了一副无形的“枷锁”，锁住了身体，也困住了精神。

身体在“屏幕马拉松”中报警

“以前上学，至少能课间十分钟站起来走走，现在一坐就是四节课，连去厕所都要算着时间。”初三学生王浩的抱怨，道出了多数学生的困境，网课期间，学生的日均屏幕时间从6小时飙升至10小时以上，堪称一场“数字马拉松”。

视力首当其冲成为“重灾区”，据《中国青少年视力健康报告》显示，2023年网课期间，青少年近视率同比上升12%，屏幕时间超8小时”的学生占比达68%，林小敏的近视度数从300度涨到500度，她常盯着屏幕看PPT时，总觉得“眼前有层雾，揉揉也散不开”。

颈椎和腰椎也发出抗议,为了看清摄像头，学生不得不微微前倾脖子；为了保持“在线状态”，他们常常一坐就是两小时，连课间也不敢离开电脑前，14岁的张磊最近总喊“脖子疼”，去医院检查才发现，颈椎曲度变直，医生说“这是长期低头看电脑的‘工伤’”。

更隐蔽的疲惫来自作息的混乱,网课没有固定的“上学铃”，学生却比上学起得更早——七点半的早读，六点半就得起床；晚自习到九点，写完作业往往十一点了，熬夜补作业、早起赶打卡，成了恶性循环。“以前上学有‘生物钟’，现在全靠闹钟硬撑，每天都像在倒时差。”高一学生李萌说。

精神在“碎片化专注”中耗竭

比身体更累的,是精神上的“紧绷感”，网课的课堂，像一场“碎片化专注”的考验：老师的声音从耳机传来，同学的弹幕在屏幕上刷过，微信群里突然弹出“作业提交提醒”，手机角落还亮着朋友发来的消息……

“上课时，我左手握鼠标点PPT，右手拿平板记笔记，手机开着微信接收老师指令，耳朵还得听着老师讲题。”王浩说，“有时候刚集中精力听懂一个知识点，老师突然切换到‘连麦互动’，我赶紧关掉游戏界面，假装在认真听讲——其实脑子早就乱了。”

这种“多线程操作”让学生难以进入深度学习状态，心理学研究表明，频繁切换任务会让大脑的认知负荷增加40%，导致注意力涣散、记忆力下降，网课上，学生看似“全程在线”，实则可能“神游太虚”：老师在讲台上激情讲课，屏幕那头的学生却在刷短视频、打游戏，甚至“人在线，心已飞”。

更令人窒息的是“隐形压力”，网课没有老师眼里的“监督”，却有24小时“在线考核”：摄像头要全程打开，怕被老师发现“走神”；麦克风要随时待命，怕被点名“连麦回答”；作业要在规定时间内提交，怕被扣分；线上测试时，系统会自动计时，错一题就心慌……“以前上课走神，最多被老师瞪一眼；现在走神，怕被截图发家长群，连呼吸都要小心翼翼。”林小敏说。