在青少年成长的关键期，心理健康如同“阳光雨露”，滋养着生命的拔节孕穗，近年来，常德第七中学（以下简称“常德七中”）始终将心理健康教育作为立德树人的重要抓手，以“育心与育德相结合、预防与干预相结合、个体与整体相结合”为原则，构建起全方位、多层次的心理育人体系，为学生健康成长筑牢“心灵防线”。

课程筑基：让心理教育融入日常教学

“同学们，当我们感到压力时，试试‘478呼吸法’——吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，能有效缓解焦虑……”每周三下午的“心灵课堂”上，常德七中心理教师李敏正带领高一学生开展情绪管理体验活动，这样的场景，已成为该校校园生活的常态。

为让心理健康教育落地生根，常德七中将其纳入课程体系，开设必修课与选修课：初一年级聚焦“适应与交往”，帮助学生迈好初中第一步；初二年级围绕“青春期与情绪”，引导学生科学认识身心变化；高年级侧重“压力管理与生涯规划”，助力学生应对升学挑战，学校开设“积极心理学”“人际沟通技巧”等选修课，开发《心灵成长手册》校本教材，通过案例分析、情景模拟、小组讨论等形式，让抽象的心理知识变得生动可感。

“以前遇到考试紧张，只会硬扛，现在学会用‘正念呼吸’调整，心态稳多了！”高二学生小林的转变,正是课程育人的生动体现。

阵地支撑：打造专业温暖的“心灵港湾”

走进常德七中“阳光心理辅导中心”，温馨的色调、舒适的沙发、沙盘游戏区、宣泄室……处处透着关怀，作为省级标准化心理辅导室，这里配备2名专职心理教师（均具备国家二级心理咨询师资质）和12名兼职心理辅导员，开设个体咨询、团体辅导、心理测评等服务，每周一至周五中午12:00-13:30向学生开放。

“老师，我最近总是失眠，担心成绩跟不上……”一次晚自习后，高三学生小王走进辅导中心，倾诉自己的焦虑，心理教师耐心倾听后，采用“认知行为疗法”帮他调整不合理信念，并制定“作息-学习-放松”计划，经过8次辅导，小王的状态明显改善，成绩稳步提升。

为精准掌握学生心理动态，学校每学期开展心理健康普查，建立“一生一档”，对筛查出的重点关注学生，由专职教师制定个性化干预方案，并联合班主任、家长持续跟踪，近三年，该校学生心理危机事件发生率下降70%，获评“常德市心理健康教育特色学校”。

活动赋能：在实践中培育积极心理品质

“这次心理剧比赛让我明白，沟通是化解矛盾的钥匙！”刚参加完校园心理剧展演的初三学生小张说，常德七中以“5·25心理健康月”“10·10世界精神卫生日”为契机，开展丰富多彩的心理健康活动：心理剧大赛让学生在演绎中学会共情与反思；积极心理训练营通过“优点轰炸”“感恩盲行”等游戏，唤醒学生的内在力量；户外拓展活动如“信任背摔”“集体跳大绳”，培养团队协作精神。

学校还成立“心灵使者”学生社团，选拔热心心理工作的学生担任“朋辈辅导员”，通过“同伴互助”化解身边同学的小困扰。“朋辈辅导员”小李说：“我们离同学更近，发现有人情绪低落时，能第一时间陪伴、疏导，就像‘小太阳’一样温暖大家。”

家校协同：构建“学校-家庭-社会”育人共同体

“孩子沉迷手机，我们家长又急又无奈，听了学校的讲座才知道，要先理解孩子的需求……”初二学生家长陈女士在参加“家长心理课堂”后感慨，常德七中深知，心理教育离不开家庭支持，定期举办“家长心理沙龙”“家庭教育讲座”，邀请心理专家讲解亲子沟通技巧、青春期心理特点，帮助家长成为孩子的“心理同盟”。

学校建立“家校心理沟通群”，实时分享心理教育资源；对重点关注学生，班主任与家长每月至少一次面对面沟通，形成“学校引导、家长配合、社会支持”的育人合力，这种“三位一体”的模式，让心理教育从校园延伸到家庭,为学生成长营造了和谐的心理生态环境。

薪火相传：让心育之光照亮成长之路

从“课程育人”到“活动育人”，从“专业辅导”到“家校协同”，常德七中心理健康教育已形成全员参与、全程覆盖的育人格局，近年来，该校学生心理素质测评优良率稳定在95%以上，先后有20余名教师获“市级心理健康教育先进个人”称号，心理教育经验在全市推广。

“教育是唤醒，更是赋能，常德七中将继续以‘心’育心，用爱守护，让每个孩子都能拥有健康的心理、阳光的心态，在成长的道路上勇敢前行。”校长刘德明说。

在常德七中，心理教育不是“附加题”，而是“必答题”——它如春雨般浸润学生心田，如灯塔般照亮成长航向,让青春的生命绽放出最美的光彩。